Travailler et bouger : ces accessoires utiles pour un télétravail actif
Quand on travaille de chez soi, c'est toute une hygiène de vie qu'il faut réadapter. Pour le bien de vos articulations, de votre pression artérielle et de vos muscles, pensez à pratiquer une activité physique suffisante. Voici quelques idées d'équipement fonctionnel et modulable pour un télétravail comme sur des roulettes.
Le bureau debout
Relativement nouveau en France, ce type de bureau fera le bonheur de ceux qui ont la bougeotte : doté de pieds réglables à piston, il peut s'utiliser en position assise ou debout. Pratique pour éviter les jambes ankylosées : la posture debout est très bénéfique pour le dos et les lombaires. Elle peut aussi aider certaines personnes à mieux travailler.
Le tapis de marche
L'OMS recommande de pratiquer entre 8 000 et 10 000 pas chaque jour pour rester en bonne santé. Cela correspond environ à 1h30 de marche : il n'est pas toujours évident de trouver un tel créneau en télétravail.
Le tapis de marche roulant peut représenter un investissement intéressant, surtout s'il est combiné à un bureau debout. Vous pouvez vous activer pendant vos heures de travail, et ranger votre tapis quand vous travaillez assis : pour un encombrement minimum, tournez-vous plutôt vers un tapis de marche pliable. Vérifiez que la largeur du tapis roulant est inférieure à celle de votre bureau.
Le siège ergonomique
Une mauvaise position assise peut entraîner un effet domino : douleur aux cervicales, aux lombaires, compression des organes internes... et à terme, des problèmes de dos. En télétravail, l'équipement n'est pas toujours aussi optimisé que dans les bureaux. Il est donc important de vous procurer un fauteuil ergonomique qui ménagera vos cervicales et vous permettra de moduler votre assise.
Il existe de très nombreux fauteuils ergonomiques pour le télétravail, et tous ne seront pas faits pour vous. L'idéal est de les essayer. Dans tous les cas, ne faites pas l'impasse sur les critères suivants : assise à hauteur et à profondeur réglables, soutien des lombaires, accoudoirs réglables et roulettes.
La swiss ball
Accessoire bien connu des adeptes de fitness, la swiss ball présente plusieurs intérêts pour le télétravail : elle vous oblige à garder une posture droite, renforce votre équilibre, sollicite vos muscles et soulage vos lombaires. Vous pouvez aussi l'utiliser pour renforcer votre sangle abdominale.
Il est conseillé de prendre un ballon de 65 cm de diamètre si vous faites plus d'1m65, et de 55 cm de diamètre en-deça. Vérifiez que votre assise sera compatible avec la hauteur de votre bureau de télétravail.
Le casque sans fil
L'avantage du full remote, c'est que vous pouvez faire vos réunions où vous voulez. L'inconvénient, c'est que vous n'êtes pas à l'abri de bruits parasites en visioconférence : enfants, voisins, travaux...
Le casque sans fil ou les écouteurs true wireless ont une double utilité : ils permettent d'isoler les bruits et vous offrent la possibilité de vous déplacer facilement avec votre ordinateur portable... sans perdre le fil de votre réunion, ni vous emmêler dans les câbles. Une bonne solution pour travailler en nomade chez soi !
Bien télétravailler, c'est avant tout être bien installé. En complément d'exercices physiques réguliers, choisissez avec soin votre équipement de télétravail pour ménager votre dos et vos muscles.
