Sport : toutes les disciplines qui se transposent dans l'eau

La rédaction - publié le 04/10/2019 à 14:30

Aquagym, aquabiking, aquajogging, les activités sportives pratiquées en salle se déclinent sous l'eau. Tout cela pour notre plus grand bonheur car l'eau permet de brûler plus de calories qu'en salle. On s'y met ?

L'aquafitness

Si vous souhaitez remodeler votre corps et améliorer votre condition physique, l’aquafitness est le sport idéal pour y arriver. En effet, les mouvements pratiqués sont exactement ceux que vous auriez pu faire en salle à la seule différence que cette fois-ci c’est dans l’eau que vous les ferez.Il s’agit entre autre de sauts, exercices de ciseaux, ou encore du jogging précédés d’exercices d’échauffements. La séance peut durer jusqu’à 50 minutes, et il est conseillé de pratiquer ce sport deux à trois fois par semaine. Faire des exercices dans l’eau épuise également plus vite que faire des exercices au sol.Vous pouvez également utiliser des ballons, les marchepieds, des planches ou encore des flotteurs pour varier les exercices.Le prix d’une séance avoisine cependant les 20 euros.

L'aquaboxing

Réputé efficace pour améliorer l’activité cardio-vasculaire, l’aquaboxing peut être pratiqué aussi bien par les hommes que par les femmes.Pour le pratiquer c’est très simple, il suffit de mettre des gants spécifiques et de combattre dans l’eau au rythme de la musique. Coups de pieds et coups de poings vous aideront à vous défouler sur votre adversaire mais également à brûler des calories.L’aquaboxing vous permettra aussi de renforcer vos muscles et de trouver votre équilibre tout en pratiquant cet art martial sous l’eau.Un abonnement annuel vous reviendra entre 230 et 300 €.Bon à savoir : vous ne risquez ni de vous blesser ni de faire un faux mouvement en pratiquant ce sport dans l’eau.

L'aquajogging

Faire de l’aquajogging c’est très simple, il suffit de reproduire exactement les mouvements de la course à pied mais sous l’eau. Pour cela, vous pouvez soit battre des pieds dans le vide soit courir en foulant le sol de la piscine à chaque pas dans un bassin peu profond.Pour ceux qui souhaitent guérir rapidement d’une blessure, il est conseillé de courir en flottant avec une ceinture ou un gilet qui permet de ne pas couler. L’effort sera donc plus intense et les résultats plus satisfaisants.L’aquajogging développe l’endurance, la souplesse et vous souffrirez moins que lorsque vous courez dehors.Vous pourrez vous abonner à partir de 140 € par an.

L'aquabiking

L’aquabiking n’est rien d’autre que du vélo d’appartement dans l’eau. Le vélo est déposé au fond de l’eau et le cycliste devra tout simplement porter des chaussures en plastiques lui facilitant le maintien des pieds dans les pédales.L’aquabiking permet de travailler la plupart des muscles des cuisses, les mollets et les abdominaux et de tonifier votre silhouette. Ce sport est également idéal pour combattre la cellulite.Au bout de quelques séances de 45 à 60 minutes, les résultats sont appréciables.Les tarifs sont assez chers, à partir de 15 euros la séance, et l’abonnement à l’année vous reviendra au minimum à 900 €.

L'aquados

Pour les personnes âgées souffrant de maux de dos, les femmes enceintes, les personnes venant d’être opérés, les diabétiques, l’aquados est la solution idéale pour soulager votre dos. Cette discipline est une variante de l’aquagym.Comme son nom l’indique, sa particularité est le travail des muscles du dos et du bassin. Les mouvements sont très doux et il n’y aucun risque de blessure ni de déchirure.Une séance d’aquados vous reviendra tout au plus à 5 euros.

L'aquastretching

Comme l’aquados, l’aquastretching permet de soulager les douleurs dorsales. Une séance hebdomadaire de 30 minutes est largement suffisante pour soulager ces maux.Mais en plus de cela, cette activité permet également de gagner en amplitude musculaire car elle est basée sur des exercices d’étirement, avec des accessoires comme la planche, le ballon ou la frite. Elle est conseillée aux personnes qui ont souffert de fracture du talon, en complément de séances de kinésithérapie.Retrouvez votre souplesse en vous inscrivant pour 5 séances à 180 €.

L'aquapower

Au lieu de vous torturer en suivant un régime draconien pour chasser vos kilos en trop, faites de l’aquapower. Cette activité se pratique avec des haltères et des bottes qui, une fois sous l’eau, gagnent en poids pour faire travailler vos muscles et tonifier votre silhouette.Retenez que vous ne pourrez en aucun cas avoir pied, car c’est un sport qui se pratique en eau profonde.Il vous en coûtera en moyenne 10 euros/séance.Bon à savoir : si vous avez des insuffisances ou problèmes cardiaques, il vaut mieux ne pas pratiquer cette activité.

L'aquazumba

Danser, se défouler, se muscler en faisant du sport mais dans l’eau, c’est l’objectif de l’aquazumba. Pratiquez du fitness, de l’aérobic, et de la danse : salsa, reggae, latino, tout y est pour sculptez votre corps en musique.Les mouvements sont pratiqués sous l’eau et tout le monde prend du plaisir à s’amuser tout en faisant des efforts et en sollicitant les muscles pour brûler des calories.A partir de 33 euros par mois, rien ne vaut des séances d’aquazumba pour chasser les kilos en trop !

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