10 astuces pour passer moins de temps devant les écrans

Marie Caillet - publié le 02/06/2020 à 14:30

Télévision, ordinateur, smartphone : les écrans font partie de notre quotidien. S’ils sont souvent là pour nous faciliter la vie, ils prennent parfois une place trop importante dans nos journées, au point de parasiter tout notre temps libre. Découvrez nos 10 astuces pour passer moins de temps devant les écrans.

1 - Faites une pause pendant la nuit

Protégez votre sommeil et votre santé : avant de dormir, éteignez votre téléphone et laissez-le en dehors de votre chambre. Non seulement vous vous mettrez à l'abri des ondes électromagnétiques, mais en plus, vous rallongerez la durée de vie de votre portable en laissant la batterie se reposer.

2 - Instaurez des moments sans téléphone

Vous dînez avec des amis, partagez un petit-déjeuner en amoureux ou faites un jeu avec vos enfants ? Instaurez une règle qui vous oblige à tous couper vos téléphones le temps d’une activité. Vous profiterez bien mieux de vos instants avec vos proches, sans être dérangé !

3 - Dans les transports, préférez le papier aux écrans

Dans le train, le bus ou le métro, on est souvent tentés, par facilité, de coller le nez à notre smartphone. Mais il existe d’autres moyens de passer le temps dans les transports. Avant de partir, glissez un livre ou un magazine dans votre sac, et profitez ainsi de votre temps de trajet pour lire.

4 - Laissez votre ordinateur à la maison

Vous partez en vacances ? C’est le moment idéal pour une « digital détox », autrement dit une cure de désintoxication des écrans. Au moment de faire votre valise, oubliez votre ordinateur portable, votre lecteur DVD ou votre tablette. Vous aurez bien mieux à faire une fois sur place !

5 - Mettez votre téléphone en silencieux

Sauf si vous attendez un appel urgent, vous n’avez pas besoin d’être constamment à l’affût des notifications de votre téléphone. Laissez-le en mode vibreur ou silencieux, et ne le consultez que de temps en temps. Cela vous évitera d’être tenté de le regarder trop souvent ou dès qu’il sonne.

Des applications pour décrocher
Il existe des applications à installer sur votre ordinateur qui permettent d’instaurer un quota d’heures de connexion à Internet : Flipd, Offtime... Une fois ce quota dépassé, la connexion est coupée, et vous êtes obligé de faire une pause !

6 - Imposez-vous des soirées sans Internet

Le soir, après manger, on peut être tenté par la télévision, l’ordinateur ou Internet. Pourquoi ne pas changer ? Un soir par semaine, imposez-vous une soirée sans écrans et variez les activités : jeux de société, sport, lecture, marche, etc. Vous reposerez vos yeux et aérerez votre esprit, loin des réseaux sociaux, des vidéos et des pages à scroller sans fin !

7 - Séparez vos e-mails pros et persos

Ne consultez votre boîte mail professionnelle que pendant vos heures de travail. À l’inverse, chez vous, connectez-vous uniquement à votre boîte e-mail personnelle : cela réduira le nombre de messages à traiter.

8 - Pour avoir l'heure, portez une montre

On jette souvent un œil à son téléphone pour regarder l’heure. Et de fil en aiguille, on reste sur l’écran pour consulter nos e-mails ou répondre à un message. Pour éviter de tomber dans le piège, portez une montre !

9 - Supprimez les applications trop tentatrices

Vous estimez que vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux ? Supprimez les applications de votre smartphone ! Vous pourrez les consulter chez vous, sur votre ordinateur, mais cela réduira fortement le temps passé dessus durant la journée.

10 - Préférez les appels aux messages

Vous avez quelque chose à raconter à un ami ? Plutôt que de lui envoyer un e-mail ou un texto, privilégiez les appels, plus rapides qu’une conversation par messages. Ou mieux : attendez de le voir et dites-le-lui en face, ce sera encore le meilleur moyen.

Il existe différentes méthodes pour apprendre à poser ses limites face aux écrans. Parents ou enfants, vous pouvez réguler votre temps d'utilisation à tout âge. En changeant quelques habitudes de votre quotidien, vous gagnerez plusieurs heures que vous pourrez utiliser de façon plus créative !

Tous les guides téléphonie & internet
Réduisez vos factures grâce à nos conseils services
Merci de vous être inscrit à notre newsletter !
En m’inscrivant, j’accepte les C.G.U. et de recevoir les newsletters de Radins.com par email.