10 aliments pour lutter contre le stress

Florian Billaud - publié le 19/09/2019 à 14:30

Examen, licenciement, déménagement, les évènements de la vie nous mettent parfois à rude épreuve. Le stress et l’anxiété engendrés par ces problèmes peuvent être atténués en adoptant une alimentation anti-stress. Voici quelques aliments qui pourront vous aider à garder la tête froide.

Les poissons gras pour atténuer l'effet de l'adrénaline

Ils sont riches en Oméga3 qui favorise la réduction de l’anxiété. Vous trouverez également dans les poissons gras du phosphore qui protège le système nerveux. Enfin, les graisses de ces poissons permettent de fluidifier le sang et d’atténuer les conséquences de la surproduction d’adrénaline résultant du stress.Ce probiotique fait fondre vos kilos en trop

Le chocolat noir pour mieux se détendre

Quoi de mieux pour se détendre que de déguster une barre de chocolat. Cet aliment est bien connu pour stresser. En effet, il contient beaucoup de magnésium, un élément qui donne de l’énergie et permet de combattre le stress. Le chocolat est également riche en phényléthylamine, un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bien-être.Perdez du poids sans aucun effort avec ce probiotique

Le thé vert pour apaiser l'anxiété

Pour trouver la sérénité, buvez du thé vert. Le thé vert, en dehors de ces nombreuses autres vertus, a la capacité de réduire l’anxiété. La théanine contenue dans le thé vert a un effet apaisant sur l’esprit. Il est recommandé d’en boire au moins cinq tasses par jour pour en ressentir les effets.Ce probiotique fait fondre vos kilos en trop

Le pain et les céréales complètes, un aliment anti-dépressif

Que serait une alimentation anti-stress sans le pain et les céréales complètes. Ils sont riches en magnésium et en tryptophane qui stimulent la production de sérotonine. Par ailleurs, ils contiennent également des vitamines du groupe B. Ces dernières aident à la production d’hormones anti-dépressives.Perdez du poids sans aucun effort avec ce probiotique

Le pain et les céréales complètes, un aliment anti-dépressif

Que serait une alimentation anti-stress sans le pain et les céréales complètes. Ils sont riches en magnésium et en tryptophane qui stimulent la production de sérotonine. Par ailleurs, ils contiennent également des vitamines du groupe B. Ces dernières aident à la production d’hormones anti-dépressives.

La banane, le fruit idéal pour se détendre

La banane figure également dans nos menus pour stresser. Sa forte teneur en potassium en est la raison, car cet élément a tendance à manquer en période de stress. Par ailleurs, les vitamines B6 contenues dans ce fruit aident à se détendre.

La banane, le fruit idéal pour se détendre

La banane figure également dans nos menus pour stresser. Sa forte teneur en potassium en est la raison, car cet élément a tendance à manquer en période de stress. Par ailleurs, les vitamines B6 contenues dans ce fruit aident à se détendre.

La levure de bière pour retrouver la sérénité

La levure de bière est un cocktail d’acides aminés essentiels, d’oligo-éléments et de minéraux, mais également de vitamines du groupe B qui vous apporteront la sérénité. Si vous suivez un régime, sachez qu’il s’agit d’un allié minceur efficace puisqu’il est capable d’absorber les graisses et les sucres.

Les légumes verts pour moins d’anxiété

Les légumes verts doivent impérativement figurer dans votre alimentation anti-stress. Ils contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Le magnésium, le fer, le calcium et la vitamine présents dans ces aliments permettent de lutter contre le stress et l’anxiété.

Les fruits secs pour apaiser l’esprit

Les fruits secs aident à se détendre, car ils sont très énergétiques. Ils sont riches en potassium, en calcium, en magnésium, en fer ainsi qu’en vitamines qui vous aideront à vaincre la fatigue cérébrale. Si les fruits à coque contribuent à diminuer la pression sanguine, les fruits déshydratés comme les figues, les abricots et les raisins secs sont à la fois nourrissants et apaisants.

Les produits laitiers, une source de bien-être

Les produits laitiers sont riches en calcium et en magnésium, qui permettent de maîtriser l’anxiété. Ils sont également riches en tryptophanes qui vont être transformés en sérotonines. Enfin, les vitamines du groupe B contenu dans les produits laitiers vous évitent de stresser.

Les produits laitiers, une source de bien-être

Les produits laitiers sont riches en calcium et en magnésium, qui permettent de maîtriser l’anxiété. Ils sont également riches en tryptophanes qui vont être transformés en sérotonines. Enfin, les vitamines du groupe B contenu dans les produits laitiers vous évitent de stresser.

Le miel, rien de tel pour se détendre

Le miel et les produits de la ruche sont à privilégier pour se détendre. Ils fournissent à l’organisme les nutriments nécessaires pour combattre le stress. Avant de dormir, vous pouvez prendre une tisane et y ajouter une cuillère de miel pour une nuit calme et apaisante.

Le miel, rien de tel pour se détendre

Le miel et les produits de la ruche sont à privilégier pour se détendre. Ils fournissent à l’organisme les nutriments nécessaires pour combattre le stress. Avant de dormir, vous pouvez prendre une tisane et y ajouter une cuillère de miel pour une nuit calme et apaisante.

Les agrumes pour lutter contre le stress

En période de stress, les glandes surrénales produisant l’adrénaline ont besoin de beaucoup de vitamine C. Une carence en vitamine C rend ainsi plus vulnérable au stress. Pour compenser cette insuffisance, vous pouvez privilégier les agrumes dans votre alimentation afin de mieux vous détendre.

Les agrumes pour lutter contre le stress

En période de stress, les glandes surrénales produisant l’adrénaline ont besoin de beaucoup de vitamine C. Une carence en vitamine C rend ainsi plus vulnérable au stress. Pour compenser cette insuffisance, vous pouvez privilégier les agrumes dans votre alimentation afin de mieux vous détendre.

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