10 astuces pour perdre du poids avant l'été

La marche exerce les muscles et brûle les calories. Allez au bureau à pied, ou si c’est trop loin, descendez quelques stations de métro avant. Et montez les escaliers à pied. Marcher 30 minutes par jour permet d’accélérer le métabolisme, de brûler les graisses et d’entretenir un poids santé : pas besoin d'aller à la salle si vous n'avez ni le temps ni l'envie !

Voici un classique parmi les remèdes de grand-mère. Cette astuce vieille comme le monde apporte de la vitamine C à votre organisme, détoxifie et facilite le transit intestinal. Le citron agit directement sur le foie, ce qui contribue à la perte de poids. Hop, un petit verre d'eau chaude citronnée (avec une goutte de miel pour adoucir) et vous pouvez démarrer votre journée !

Les protéines donnent de l'énergie et apportent une sensation de satiété. Un œuf, du jambon dégraissé, de la viande blanche, du fromage allégé, des légumineuses... Pensez à avoir un apport équilibré quotidien qui aidera votre perte de poids !

Vous avez du mal à résister à un petit goûter à 16 h ? Testez le smoothie minceur : lait écrémé + fromage blanc + cannelle + 1/2 c. à c. de faux sucre. Mixez longtemps et dégustez ! Des petits coupe-faims sains comme les amandes, les bananes séchées, les mélanges d'arachides seront aussi très efficaces en plus de vous apporter potassium, magnésium et vitamines.

Parce que votre dernier abonnement à la salle de fitness n’a pas été rentable du tout, allongez-vous sur votre tapis de yoga et faites une petite séance en vous aidant d'un coach vidéo ou d'une appli de sport. 10 minutes de sport par jour, ça ne coûte rien et c’est déjà ça ! Chaque jour, travaillez une zone du corps différente : abdos-fessiers, cuisses-adducteurs, dos-épaules, abdos -taille-triceps...

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Le stress est l’ennemi des régimes. Pour stopper les fringales liées au stress, on se détend. Avec des exercices de respiration, quelques gouttes de Fleurs de Bach, une séance de méditation, de lecture, de musique douce...  

Bon à savoir : le safran est l’épice anti coups de blues. Il agit sur la sérotonine, la molécule du bien-être, et réduit ainsi le grignotage et l’envie de sucre dus à la déprime.

Ce massage minceur vient à bout de l’aspect peau d’orange. Appliquez votre huile minceur sur vos cuisses, vos hanches et votre ventre. Attrapez votre peau entre vos doigts et remontez du bas vers le haut du corps. Imparable pour casser les amas graisseux sous-cutanés, ou cellulite.

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Bien mastiquer ses aliments permet à notre corps de recevoir le signal de satiété envoyé par notre cerveau (15 à 20 minutes pour se manifester). Ceux qui mangent trop vite consommeront donc plus d’aliments que ceux qui prennent le temps de bien mâcher.

Il est conseillé de boire 1,5 L d’eau par jour pour un corps sain. En période de régime, buvez de l’eau 30 minutes avant de manger. C’est un vrai coupe-faim !

Coup de téléphone, brossage de dents, métro... Hop, serrez les fessiers et gainez votre ventre pendant quelques séances de 30 secondes, plusieurs fois par jour.

Quelques petites habitudes répétées tous les jours et de bons apports nutritionnels vous aideront à perdre progressivement 1, 2, 3 kilos et au-delà !