Faut-il se ruiner pour mieux dormir ?

Mustapha Azzouz - publié le 16/06/2020 à 14:00

Si l’on a longtemps cru qu’une tasse de verveine était le meilleur moyen pour retrouver les bras de Morphée sans encombre, le sommeil est devenu un rêve inatteignable pour beaucoup de Français. De nombreuses entreprises de high-tech se sont engouffrées dans la brèche et proposent désormais des solutions perfectionnées pour retrouver un sommeil ressourçant. Seule condition : avoir un portefeuille bien garni ! Faut-il se ruiner pour mieux dormir ? On dirait bien…

Les applications pour soigner son sommeil

Parmi les solutions qui vous promettent de mieux dormir, les applications sont les plus abordables financièrement. Avec Calm, vous pourrez vous initier à la méditation en vous offrant des sessions de 3 à 25 minutes qui sont supposées vous laisser dans un état de détente propice à l’endormissement. Si les 7 premiers jours sont gratuits, il faut ensuite compter 49,99 € par an pour continuer à accéder à l’ensemble des services de la version premium. Moyennant un abonnement annuel de 19,99 €, l’application Relax Melodies vous permettra, elle, de vous concocter une ambiance sur-mesure pour vous endormir au son des gouttes de pluie par exemple.

Pour avoir une vue d’ensemble de vos nuits, vous pourrez avoir besoin d’une application d’analyse du sommeil. Sleep Cycle est la plus réputée et l’ensemble de ses fonctionnalités est accessible à 29,99 € par an. Ouvrez l’application et déposez votre téléphone sur votre table de chevet. Toutes vos données seront sauvegardées et vous pourrez analyser la qualité de votre sommeil, l’importance de vos ronflements, le temps passé au lit et ainsi optimiser vos conditions d’endormissement pour des nuits parfaitement réparatrices.

Bon à savoir : quelques applications gratuites à tester

Réussir à s’endormir sans tourner dans tous les sens ni dépenser un centime reste possible. Essayez par exemple White Noise Lite, une application qui propose des enregistrements de bruits d’ambiance apaisants comme le ronronnement d’un chat, le son du rinçage de lave-vaisselle ou le frémissement d’un trajet en train. Pour analyser votre sommeil dans les grandes lignes, la version gratuite de Sleep Cycle sera largement suffisante. Les utilisateurs d’iPhone pourront même la synchroniser avec l’application Santé d’Apple.

Les objets connectés pour analyser son sommeil

Depuis quelques années, les objets connectés promettant de retrouver un meilleur sommeil connaissent un succès phénoménal. Les montres connectées enregistrant votre activité et mesurant la qualité du sommeil sont les plus répandues. Moyennant un investissement minimum de 100 €, vous pourrez vous offrir ce bracelet qui vous promet d’enregistrer vos moindres gestes le jour comme la nuit. Encore plus perfectionné, le capteur de sommeil Aura de Whitings vous promet précision et solutions pour comprendre votre sommeil. Après avoir dépensé 130 €, vous pourrez placer ce détecteur de mouvements sous votre matelas et déceler notamment l’apnée du sommeil. Il existe également des solutions high-tech pour suivre le sommeil de toute la famille comme Hug One de Sevenhug (100 € pour l’unité centrale et 4 minihugs). Il suffit de placer un capteur près de l’oreiller de chaque membre de votre tribu et de consulter les résultats sur l’application dédiée.

Qui dit sommeil perturbé dit souvent ronflements. Qu’il s’agisse des vôtres ou de ceux de votre conjoint, ils peuvent véritablement gâcher vos nuits. La solution ? Un matelas intelligent qui détecte vos difficultés respiratoires et modifie son inclinaison pour vous aider à respirer. Ne rêvez cependant pas trop, ce petit bijou de technologie développé par Sleep Number et baptisé 360 Smart Bed coûte plusieurs milliers d’euros… sans compter la livraison depuis les États-Unis !

Soigner son réveil avec un simulateur d’aube

Les problèmes de sommeil surviennent aussi bien au moment de l’endormissement qu’au réveil. C’est là qu’entre en jeu le simulateur d’aube. Il permet en effet de palier les fluctuations lumineuses dues à l’heure de lever du soleil qui évolue au fil de l’année. Même au cœur de l’hiver, une douce lumière simulant celle de l’astre vient vous réveiller en douceur. Le niveau de mélatonine, l’hormone du sommeil, baisse naturellement et votre corps se met en route à son rythme. On trouve désormais des réveils/simulateurs d’aube pour environ 30 €. Les modèles vous permettant de soigner l’ambiance lumineuse au coucher, mais aussi de diffuser des mélodies apaisantes, dépassent quant à eux les 200 € !

Bon à savoir : les Français fâchés avec le sommeil

Selon l’Inserm, 1 Français sur 3 est touché par des troubles du sommeil. Alors que les Français ne dorment plus en moyenne que 6 heures et 42 minutes par nuit, le sommeil est devenu un enjeu de santé publique. Selon Santé Publique France, des nuits d’au moins 7 heures sont nécessaires pour parfaitement récupérer et rester en bonne santé. En effet, un manque de sommeil augmente les risques de maladies cardiaques, d’hypertension et d’obésité.

Bien dormir serait-il devenu un luxe ? À l’heure où le sommeil se fait de plus en plus inaccessible, il semblerait que oui ! Alors, avant de vous ruiner pour mieux dormir, pensez à intégrer une pratique sportive à votre routine, mais aussi à éteindre vos écrans une bonne heure avant d’aller au lit : ça ne coûte rien et cela peut faire des merveilles !

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