Garder la forme avec 6 alternatives au café
C’est votre réflexe en cas de coup de pompe : un café bien serré pour retrouver de l’énergie. Mais à force de multiplier les tasses, le cœur s’emballe et les troubles du sommeil s’installent. Pour varier les plaisirs, il existe des alternatives au café.
Des fruits pour faire le plein d’énergie
Pour rester alerte tout au long de la journée sans devenir un accro au café hyper stressé, vous pouvez remplacer votre café du matin par des fruits frais riches en vitamine C. Oranges et pamplemousses sont des incontournables en la matière, mais n’oubliez pas le kiwi.
À croquer, en jus maison, en smoothie... Les fruits se prêtent à toutes les collations. Variez les fruits et légumes pour créer des boissons savoureuses auxquelles vous pourrez ajouter du gingembre et du citron pour un zeste de peps.
En plus de vous booster grâce à leur haute teneur en vitamines, les jus vous caleront jusqu’à l’heure du déjeuner. Un bon moyen de faire le plein d’énergie sans grignoter !
Des fruits secs et à coque contre les coups de mou
Prenez l’habitude d’apporter un petit sac de fruits secs (bananes, figues, abricots, goji) et d’oléagineux (amandes, noisettes, noix). Leur consommation est une très bonne alternative au café puisqu’ils apportent exactement ce dont le corps a besoin quand l’énergie baisse. Accompagnez-les d’un grand verre d’eau et vous serez requinqué !
Une tasse de chicorée
Cultivée en Europe depuis le Moyen Age, la chicorée est une boisson énergisante plus locale que le café... et tout aussi efficace ! Dénuée de caféine, elle est aussi diurétique et son amertume à l'arrière-goût caramélisé en fait une bonne alternative au café.
Pour retrouver le goût de votre boisson bien-aimée, vous pouvez mélanger le café avec votre chicorée : vous obtiendrez le même cocktail énergisant, mais avec une concentration en caféine bien moindre !
Un matin au maté
C’est la troisième boisson chaude la plus bue au monde et, pourtant, le maté est encore pratiquement inconnu chez nous. Incontournable en Amérique du Sud, il se consomme chaud ou froid et possède des vertus énergisantes.
Le maté contient par ailleurs moins de 1 % de caféine : impossible donc de se retrouver complètement survolté même lorsqu’on en boit plusieurs fois dans la journée. Comme il stimule les fonctions cognitives, on le réserve au matin et au début d’après-midi.
Le chocolat noir, l’alternative au café gourmand
Voilà qui va réjouir bien des gourmands ! Pour remplacer le café, vous pouvez tout à fait manger du chocolat noir ; à condition, bien entendu, de rester raisonnable et de ne pas consommer plus de deux carrés à la fois. Ce sera suffisant pour faire le plein de magnésium et de fer et tenir jusqu’à la sortie du bureau.
On vous conseille d’ailleurs de réserver cette alternative au café de l’après-midi : cela sera votre récompense après une journée loin des expressos !
La menthe poivrée pour vous stimuler
Vous avez tendance à piquer du nez après le déjeuner ? Tentez donc l’huile essentielle de menthe poivrée. Gardez-en un flacon dans le tiroir de votre bureau et humez-le après votre repas. Grâce à ses vertus énergisantes, mais aussi digestives, elle fera passer votre coup de barre et ce dessert pour lequel vous n’auriez pas dû craquer en quelques inspirations.
Boire un expresso quand on sent que l’énergie nous fuit est un réflexe très répandu, mais il est bon, de temps en temps, de recourir à une alternative au café pour se rebooster en cours de journée. C’est le meilleur moyen de continuer à apprécier ce divin jus noir et corsé sans faire trinquer sa santé.
